Данный диагноз достаточно распространён – например, с возрастом вероятность появления грыжи увеличивается, и это состояние может протекать бессимптомно. Грыжа чаще всего не возникает одномоментно, её формирование происходит постепенно и наслаивается на другие патологические процессы в позвоночнике. К причинам подобных процессов стоит прежде всего отнести нерациональную биомеханику движений, не эргономичное рабочее место. Длительное нахождение поясничного отдела позвоночника в положении сгибания приводит к повышению давления внутри диска, перерастяжению проходящих по задней поверхности позвоночника межпозвонковых связок и снижению стабильности позвоночного столба. Кроме того, из-за возникновения протрузии и грыжи уменьшается высота межпозвонкового диска. В ответ на упомянутые процессы повышается тонус мышц-стабилизаторов позвоночника, что в свою очередь провоцирует возникновение болевого синдрома. В связи с этим приём миорелаксантов даёт хороший эффект. Обычно через 6-8 недель, после снятия локального воспаления, боль проходит.

Следует отметить, что данная патология становится клинически значимой, если болевой синдром сопровождается неврологической симптоматикой: снижением чувствительности и силы в ногах.

Комплекс ЛФК показан при одностороннем болевом синдроме, иррадиирующем в ногу.

Первый этап программы реабилитации предполагает растяжение/расслабление мышц и нормализацию их тонуса. В программу данного этапа входят легкие упражнения, способствующие безопасному и безболезненному восстановлению движения в пояснице.

На втором этапе продолжаются амплитудные тренировки с целью профилактики кинезиофобии. Кроме того, добавляются безопасные изометрические упражнения для активации мышц спины и живота.

Третий этап состоит из динамических упражнений, направленных на увеличение силы и выносливости ягодичных мышц и мышц спины.

Важной составляющей комплекса является тренировка наклонов как наиболее провокативного вида движений.